يمكنك الاستعانة بالرجيم الآتي :
الإفطار( قبل العاشرة صباحا)
رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه.
بعد ساعتين من الإفطار
تناولي وجبة خفيفة عبارة عن(2) ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير.
الإفطار( قبل العاشرة صباحا)
رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه.
بعد ساعتين من الإفطار
تناولي وجبة خفيفة عبارة عن(2) ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير.
الغذاء
( اليومان الأول والثاني): صنف نشويات وصنف واحد من البروتين ونوع واحد من الخضراوات وسلاطة خضراء.
اليومان الثالث والرابع: نوع من النشويات ونوع من الخضار وسلاطة.
اليومان الخامس والسادس: نوع من البروتين وخضار وسلاطة.
اليوم السابع: وجبة غداء حرة.
العشاء
ألا يتعدي التاسعة مساء: يتكون من فاكهة وزبادي أو سلاطة مع جبن أو سلاطة مع أي نوع بروتين.
---
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق