الأربعاء، 17 أغسطس 2011

احذري تناول طعامك ليلاً

 

يمكنك الاستعانة بالرجيم الآتي ‏:‏

الإفطار‏(‏ قبل العاشرة صباحا‏)
رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه‏.‏
بعد ساعتين من الإفطار‏
تناولي وجبة خفيفة عبارة عن‏(2)‏ ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير‏.‏

الغذاء‏
(‏ اليومان الأول والثاني‏):‏ صنف نشويات وصنف واحد من البروتين ونوع واحد من الخضراوات وسلاطة خضراء‏.‏
اليومان الثالث والرابع‏:‏ نوع من النشويات ونوع من الخضار وسلاطة‏.‏
اليومان الخامس والسادس‏:‏ نوع من البروتين وخضار وسلاطة‏.‏
اليوم السابع‏:‏ وجبة غداء حرة‏.‏

العشاء
ألا يتعدي التاسعة مساء‏:‏ يتكون من فاكهة وزبادي أو سلاطة مع جبن أو سلاطة مع أي نوع بروتين‏.‏









---

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق